ord på vägen

20140331-212613.jpg

Hälsa&Kärlek

Annonser

En mil!!

20140330-210103.jpg

Är så nöjd, sprang 1 mil ikväll!! Senast jag gjorde det var Tjejmilen 2011, så det känns speciellt skönt att klara att genomföra det. Halvvägs fick jag lite ont i vristen så fick lov att powerwalka några meter, det onda försvann då tack o lov, så jag kunde lufsa vidare. Jag sprang 10,25 km, så bortsett från powerwalken så blev det ändå totalt 1 mil som jag sprang! Tjohoooooo, vad härligt!! 🙂

Och som ni vet tycker jag att man ska fira sina segrar, och för mig blev det en Zeunerts Påskmust!! Speciellt god eftersom jag inte druckit läsk på 3 månader. Den var jag värd!!

Hälsa&Kärlek

Vila knoppen och låta kroppen jobba

20140329-205306.jpg

Efter en härlig morgonlöprunda i fantastisk solsken så åkte vi ut till lantstället. Vi hade bestämt med en granne att vårstäda det gemensamma området nedanför oss, och vi skulle passa på att dra ned kvistar och grenar från höstens trädfällning och elda. Och OM jag har sett fram emot detta!!

Min arbetsvecka har varit enormt hektisk, det har varit på sekundrar i många lägen. Så när det var som mest bollar i luften den vecka typ 105 st…så var detta min morot. Hur stressigt det än var så visste jag att på lördag ska jag tänka ingenting, bära stockar, tänka ingenting, dra ris o grenar tänka ingenting…så skönt. Bara vara och låta knoppen vila medan kroppen fick göra jobbet.

Och så blev det och som en stor bonus i sol och värme. En helt otroligt underbar dag!! Vi passade även på att kapa några grenar och dra upp tallskott på området vid stranden. En riktigt härlig vårstädning!! Pricken över i:et var sen att bli bjuden på trerättersmiddag hos vår granne i hennes uterum med utsikt över havet med underbar kvällssol.

Nu sitter vi hemma i stan och är sådär härligt slut på i kroppen, men inte knoppen.

20140329-205322.jpg

20140329-205328.jpg

20140329-205336.jpg

20140329-205345.jpg

20140329-205350.jpg

Hälsa&Kärlek

Spring o spring

Vilken helt underbar springmorgon i dubbel bemärkelse, både spring (vår) och löpning…. Långa intervaller enligt pass 2 på Röhnisch löpskola, och vilken fantastisk träningsglädje iden underbara vårsolen. Härligt också med vilopauserna så det finns det tid för
fotografering.

Nu är vi på väg till lantstället för mera träning, att lyfta stockar och dra grenar och ris ned till stranden och elda. Det sägs att det ska komma snö igen till veckan men jag tycker att vi skiter i det och njuter av den härliga solen idag!!! Imorgon är en annan dag.

20140329-104820.jpg

20140329-104807.jpg

20140329-104829.jpg

20140329-104835.jpg

Hälsa&Kärlek

En av de godaste burgarna

20140328-204603.jpg

Härliga fredag!! Mötte upp med min sambo på restaurang och blev bjuden på ett champagneglas. Vi var överens om att ingen orkade laga middag så vi satt och funderade på vad vi var sugen på. Var inne på att stanna på den restaurangen vi var på eller Bishops Arms för en hamburgertallrik.

Då kollade jag på instagram och såg en bild på en hamburgertallrik på Harrys som såg god ut. Så vi gick dit. Och det är ett ställe vi inte tänker på så ofta, vet inte varför. Men det har definitivt förändrats nu. För det var en riktigt superdupergod hamburgare med knapriga tjockstrips och god coleslaw. En av de godaste jag ätit!!

Efter en kvällspromenad med Verner så ligger jag nu i soffan proppmätt och myser framför tv:n. Underbara härliga fredag och hjärtligt välkommen helg!!

20140328-204626.jpg

20140328-204634.jpg

Hälsa&Kärlek

Kvällslöpning

20140327-213020.jpg

Kom hem sent efter jobb men hade siktet inställt på en löprunda så jag bytte om direkt till träningskläder. Satte mig tyvärr i soffan en stund och några ursäkter började snurra i huvudet, som att jag är nog värd att bara sitta kvar i soffan efter en sån aktiv dag på jobbet, och jag kan ju springa imorgon istället, jag… NEJ, jag är värd att komma ut på en löprunda!!!

Och så blev det. Pass nr 1 på Röhnisch löparskola:
– 10 min uppvärmning med lugn jogg
– intervaller 30 s i 5:15 min/km tempo, med vila 30 s
– vila 2 min
– intervaller 40 s i 6 min/km tempo, med vila 20 s
– 10 minuter nedvarvning

Så skönt för både kropp och knopp!!

Hälsa&Kärlek

Firar med våfflor

20140325-205841.jpg

Firar att startskottet på min Röhnisch löparskola har gått!! Och vad passar bättre än att göra det med frasiga våfflor på självaste våffeldagen!!!

Startskottet innebar ett test hur långt man springer i jämn fart under 12 min. Detta för att se vilket träningsschema man ska följa. Det finns tre grupper svart, vit och gul både för distans 5 km och 10 km.

20140325-213000.jpg

Jag kom 1,88 km och grupp gul är 1,5-1,89… Funderade och kom fram till att jag kör gul 10 km och vid halvtid så gör jag testet igen och ev växlar upp till grupp vit. Vilken grupp är inte så viktigt, mitt största mål är att komma igång med löpträningen och få härlig belöning som att få njuta av äkta frasiga våfflor med äkta sylt. 🙂

Frasiga våfflor (8 st)
125 g smör eller margarin
2 dl mjölk
4 dl vetemjöl
2 ägg
1 tsk bakpulver
2 dl iskallt vatten

Smält matfettet och låt det svalna. Vispa samman mjölk, mjöl, ägg och bakpulver till en slät smet. Rör i matfett och vatten. Grädda våfflorna.

Hälsa&Kärlek

Smaskiga chokladmuffins

20140322-230306.jpg

Idag firar vi min mamma som fyller 70 år, hurra hurra hurra hurraaaaa!!

Vi överraskade mamma med en utflykt med lunch ute i naturen. Min uppgift var kaffe, dricka och något sött till kaffet. Så jag bakade chokladmuffins imorse.

Receptet sa ta ut dem efter 10-12 minuter, fast de inte se färdiggräddad ut. Sagt och gjort, men de sjönk verkligen ihop totalt… Smakade en och den var skitgod!! Så det är inte hur man har det utan hur man tar det. Jag spritsade grädde i mitten och voilà så blev det en fin bakelse. Och de var ju jättegoda, döm inte boken efter pärmen. 🙂

Nu ska jag svida om för 70-årsmiddag på stan och sedan mera överraskningar och kalasmys för mamma. 🙂

Chokladkladdmuffins (12 st)
3 st ägg
3,75 dl strösocker
150 gram smör
2,25 tsk vaniljsocker
1,5 krm salt
6 msk kakao
3 dl mjöl
1,5 tsk bakpulver

Vispa upp ägg och socker till en porös smet. Blanda i det smälta smöret och de resterande ingredienserna och vispa till en jämn smet. Smeten blir ganska trögflytande.

Skeda upp rejält med smet i stora muffinsformar á la amerikanske mått. Grädda på 200 grader i mitten av ugnen i 10-12 minuter. Inte mer!!
Även om det inte ser ut som om de är färdiga ska du inte låta dom gräddas längre.

Hälsa&Kärlek ❤
;

SpontanAW

20140321-204141.jpg

Äntligen fredag!!! Och en härlig start även på denna helg, som förra fredagen. Den här gången kom det ett sms på em om vi ville träffas på en AW med ett par som vi inte har träffat på länge.

Och så blev det. På Linnea&Peter med god öl, saltrostade mandlar och mandelpotatischips, löjromsdipp och fantastiskt trevligt sällskap!! Och därefter även denna fredag en enkelhet; vi umgicks och pratade om livet och sedan skildes åt och fortsatte fredagsmys på var sitt håll. Så här blev det även en mysig hemmakväll framför tv:n.

Börjar gilla dessa spontaniteter på fredagarna, undra vilka vi kommer träffa nästa fredag…

Hälsa&Kärlek