Snömodd och vackra snöflingor

IMG_2320

Såååå underbart, löpning i snömodd med fallande snöflingor. Så glad att jag kom ut men det satt långt inne.

Tanken var löpning på gymmet imorse men då hindrade århundrades ondaste mensvärk mig. Ändrade tanken till att göra det på eftermiddan efter en tjejträff jag skulle på. Anade dock att det eventuellt inte skulle bli av. Så istället för att ta bilen till tjejträffen bad jag min sambo skjutsa mig dit så att jag var tvungen att springa hem.

Såg genom fönstret när vi satt och fikade att det snöade mer o mer och det såg blåsigt ut men tänkte positiva tankar, det blir bara mer träning! När vi bröt upp och jag drog på mig mössan och icebugsen var det väldigt lockande att fråga om lift av någon…men sköt bort tanken för jag vet att det kommer vara underbart bara jag kommer igång.

Och så var det! Härligt utmanande med snömodden, vackert med snöflingorna som föll, höll en behaglig fart som gör det roligt att springa. Kändes så bra så att när jag var hemma efter 5 km så hämtade jag Verner och vi gav oss ut igen i det vackra snövädret. Det blev 3 km intervaller mellan lyktstolparna, bra för matte och Verner älskade fartleken.

Duschad och nöjd i kropp och knopp väntar jag nu på min belöning, ugnsbakad lax med chèvre och basilika.

Hälsa&Kärlek ❤

Annonser

Pruppees

IMG_2249

Direkt efter middagen så packade jag och fixade inför en Stockholmsresa imorgon. Så tiden rann iväg och orken att gå på gymmet fanns inte så det blev ett hemmapass. Kul det också!

Jag körde ett bålpass med nedan övningar:
15 benindrag på pilatesboll
15 sidoböj åt höger med vikt
15 sidoböj åt vänster med vikt
15 sittups
15 rull med wheel (se bild)
Och avslutningsvis:
15 burpees i mina ögon pruppees

De avslutande burpeesen var så irriterande tröttsamma så de går numera under namnet pruppees. Jag blev så otroligt trött och slut efter dem. Så jättebra och välbehövlig träning.

Hälsa&Kärlek ❤

En härlig kombo

2015/01/img_2165.jpg

Jag myser verkligen på lördag och söndagmorgon när jag får äta frukost i lugn o ro med Nyhetsmorgon på tv. Men idag upptäckte jag en nytt härligt sätt att se på Nyhetsmorgon! För när frukosten var äten och vi var två timmar in i sändningen och så frågar sambon, ska du med och springa på gymmet? Sagt och gjort så var vi där joggandes och med oss så var även nyhetsmorgon på skärmen, vilken härlig kombo!

Det blev 5 km på löpbandet, så roligt och skönt! Det är tredje gången den här veckan som jag är och löper. Jag är så glad att ha kommit igång för jag tycker det är så himla kul att träna. Det känns både bra i kropp och knopp. Mitt mål är att inte bli alltför ivrig och köra för hårt. Jag vill hålla en långsiktig plan med hellre korta pass och fler gånger än tvärtom. Detta för att få in träningen som en del i min vardag och behåller träningsglädjen.

Och påminna mig om att vara glad för all träning som verkligen blir av, som dagens pass som är betydligt mer än det jag hade gjort om jag legat kvar i soffan.

Hälsa&Kärlek ❤

Dagens höjdpunkt

2015/01/img_2107.jpg

Innan dagen knappt hade börjat visste jag dagens höjdpunkt, årets första yinyogapass med bästa Ulrika.

Jag tänkte många gånger under jullovet att köra ett pass själv med hjälp av appen vila dig i form. Det blev inget men jag är jätteglad bara att tanken fanns. Att det inte blev av kan ju vara för att hela jullovet var väldigt yinaktigt, med mycket lugn o ro.

Tanken fanns även kvar nu när vi flyttat in till stan och förra veckan gjorde jag ett yinyoga pass själv. Det var alldeles alldeles underbart men inte som det med Ulrika. Hennes underbara sätt att ta oss igenom positionerna, förklara vad som händer i kroppen, påminner oss om att bara vara i positionen utan krav, utan prestation och bara andas.

Glad för båda sätten att genomföra ett yinpass men längtar till klockan halv fyra då jag får höra Ulrikas vägledande röst.

Hälsa&Yinkärlek ❤

Avokadoröra

2015/01/img_1990.jpg

Vi har lyckats behålla den lugn o ro känslan som vi har haft under jullovet. Med promenader, möten med härliga människor, god mat, god sömn och lugn och ro i nuet. Och det är jag så tacksam och glad för. En stor favorit i dessa lugn o ro helger är den underbara långfrukosten, som i princip följer Nyhetsmorgons sändningstid. Äta mackor, dricka färskpressad juice och njuta av gott kaffe länge länge.

Gårdagens frukostmacka var en vetekaka med det underbart goda pålägget smööör. Så enkelt och gott! Kanske inte det mest energifyllda men även solen har fläckar. Idag blev det rostat surdegsbröd med avokadoröra inspirerad av bloggen Träningsglädje. Också även det så enkelt och gott, samt lite balans på mackfronten.

Avokadoröra
1 ekologisk avokado
1/2 ekologisk tomat
Italiensk salladskrydda
Flingsalt

Mosa avokadon och blanda i hackad tomat, krydda med italiensk salladskrydda och salt eller de kryddor som du önskar.

2015/01/img_1995.jpg

Hälsa&Kärlek ❤

Laddat c och d

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1780.jpg

Härliga skogspromenader! Älskar vårt underbara lantställe speciellt för närheten till naturen. Så enkelt att dra på sig ytterkläderna och komma iväg på en energigivande promenad.

Vi brukar mest promenera runt eller upp på Ögeltjärnsberget men idag testade vi en ny led upp mot Bergtjärnsberget. Vi vandrade från udden via Krokalviken upp mot Bergtjärnsberget, ca 5 km uppåt genom skog och kalhyggen, men tyvärr var det inte mödan värt för utsikten från bergets topp var rätt skymd av träd. Fick inte ens till någon bild av utsikten. Men vi njöt en stund av solens d-vitaminer och clementinens c-vitaminer.

Vi forsatte leden ned mot Gullvik och där passerade vi en utsiktsplats med grillmöjligheter som var riktigt mysig med en härlig vy över Gullvik. Den kan rekommenderas men tyvärr hittade vi inget namn på den. Leden kommer ut på Tallstigen och därifrån är det ca 1 km vandring till den namnlöse utsiktsplatsen.

Vandringen avslutades med en strandpromenad där vovven Verner fick spinna loss i sanden. En riktigt härlig söndagspromenad.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1773.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1779.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1783.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1795.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_17961.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1801.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1803.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/e4a/31030414/files/2015/01/img_1811.jpg

Hälsa&Kärlek ❤