Pruppees

IMG_2249

Direkt efter middagen så packade jag och fixade inför en Stockholmsresa imorgon. Så tiden rann iväg och orken att gå på gymmet fanns inte så det blev ett hemmapass. Kul det också!

Jag körde ett bålpass med nedan övningar:
15 benindrag på pilatesboll
15 sidoböj åt höger med vikt
15 sidoböj åt vänster med vikt
15 sittups
15 rull med wheel (se bild)
Och avslutningsvis:
15 burpees i mina ögon pruppees

De avslutande burpeesen var så irriterande tröttsamma så de går numera under namnet pruppees. Jag blev så otroligt trött och slut efter dem. Så jättebra och välbehövlig träning.

Hälsa&Kärlek ❤

Löparkickoff

20130528-225821.jpg

Sist jag sprang (och i princip mitt senaste träningspass) var i slutet av förra sommaren. Efter vinterns alla förkylningar har jag nu i vår tänk att komma igång igen. Har sagt att till helgen ska jag ut och löpa, och nästa helg samma visa, och nästa, och nästa, men ingen löpning. Trots att jag vet och känt att min kropp men framförallt min knopp behöver det.

I lördags fick jag ett ryck och sprang sista biten av hundpromenaden och det kändes helt underbart, och jag kände att nu är jag igång. Och bra att vara igång för jag och några tjejer hade bestämt att springa Blodomloppet nu i vår.

Igår ringde en av tjejerna och frågade vilken tid ska vi åka? Och jag hann tänka vadå åka men kände att hon menar nog Blodomloppet och inser i det samtal att det är imorgon (idag). Ojdå planen var att åka till Må med mossa och nedsågat trädgrenar, men bara att ändra för loppet ville jag springa. Men jag hade väl tänkt att förbereda mig lite mer än 1 km…

Pricken över i:et var när jag skulle packa väskan igårkväll, då jag inser att mina löpardojjor är kvar i stugan. Men jag har köpt nya men har ju inte kommit igång så de låg kvar i skolådan. Kanske inte är nån större hit att debutera med dem på ett lopp men jag brukar mycket sällan få skavsår så det fick bli dem. Det är inte hur man har det utan hur man tar det.

Åkte upp med en förväntan om en trevlig picknick med härliga löpartjejer, ett träningspass i solen med glada människor och så blev det. Jag är supernöjd att jag tog mig tid att vara med och jag känner mig så glad att vara igång med löpningen!!! Det blev som min Löparkickoff!!

20130528-231958.jpg

20130528-232004.jpg

20130528-232010.jpg

Hälsa&Kärlek ❤

Löparglädje i rondell

20130528-225139.jpg

Igår var jag på föreläsning om ”Mer effekt i din vardag”. En sak som hon påminde oss om är att ett val behöver inte vara fel och inte antingen eller, höger eller vänster, svart eller vitt. Det viktiga är att göra ett val och testa det och om det inte funkar så släpp det och gör ett nytt val.

En mycket bra liknelse är att se valet som en rondell. Välj en utfart och blev den inte som du tänkt dig så sväng bara in i rondellen igen och välj en annan utfart osv. Härligt tänk!!!

Ikväll ska jag till Umeå och springa Blodomloppet, det slog mig att där finns det massor med rondeller, hoppas jag inte fastnar i någon och får springa runt, runt, runt… Men å andra sidan blir det bara mer träning. 🙂

Hälsa&Kärlek ❤

Imponerande dansare

20121129-221516.jpg

Jag hade äran igår att få följa med som gäst på en LC-kväll och på programmet stod dans med en dansare som heter Eva. Vi skulle ha med oss trärningskläder och högklackat och vi höll till i en spegelsal.

Efter uppvärmningsdans, styrka och stretching så var det dax att sätta på klackeskorna och öva att gå snyggt, avslappnat, sexigt i olika takter. Hade lite problem när det var en del översteg, dubbelsteg, höger och vänster men det var jätteroligt!!! Kunde inte sluta le.

Sen var det dax för kvällens dans!! Det var mycket rumpa, raka ryggar, titta under lugg, coola poser och sedan all denna koordination som jag har såna problem med, typ nästan på killnivå… Jag vet sedan många försök på friskis&svettis-gympan att blir det en rörelse både med armar och ben så får jag så där roligt med mig själv, för det går ett tag sen tappar jag det. Och så var det även här trots att jag verkligen tycker om att dansa men jag är mer av en fridansare.

Vår danslärare Eva var väldigt duktig och byggde på dansen eftersom med olika partier, så med en placering längst bak då jag kunde se henne och en del andra i gruppen som kunde köra dansen så gick det någorlunda att hänga med. Det var riktigt roligt!

De två sista gångerna så skulle vi som gå snyggt och sådär tufft in på ”scen” (gympagolvet) och ställa oss framför spegelväggen och sen köra dansen från början till slut. Och då skiftades platserna vilket gjorde att jag kom längre fram och den sista gången så kom jag av någon anledning längst fram, utan att ha någon (ej spegelvänd) framför mig. Men det är ju inte hur man har det utan hur man tar det, så det var bara att fokusera det som bara gick och göra de rörelserna som hade fastnat. Kan sammanfatta sista omgången med att den del jag satte bäst var när vi skulle frysa en pose ett kort ögonblick och stå still, den gjorde jag skitbra!

Jag hade jättejätteroligt och jag skulle inte tveka att hänga på om det skulle bli någon fortsättning men nån slags tantjazzdansgrupp som träning. Skulle behöva öva upp smidigheten, koordinationen och den roligaste träningen är ju när man har kul samtidigt och det känns dagen efter, mer än man trodde…

Och le-musklerna fick mycket träning både på danspasset och på middagen efteråt med LC-tjejerna, ni är underbara! Och tack dansläraren Eva, du var stencool och otroligt duktig dansare och lärare.

Hälsa&Kärlek ❤

Yogisar och chokladkaka

I helgen är jag på yoga-helg med underbara yogaläraren Ulrika Sundquist. Yoga är nytt för mig, samtidigt som det har följt mig ett tag. Jag var på en hälsodag på Gnistan för typ 4-5 år sedan och en punkt på schemat var just yoga med Ulrika. Jag trodde hon bara skulle visa men det var så att vi skulle vara med på ett pass. Som tur var så var det lite stretch i mina jeans…men kan säga en sak att yoga i jeans är inte att rekommendera. Trots det så tyckte jag om det, så efter passet så skrev jag på en maillista för att få information kring Yoga med Ulrika.

Åren har gått och jag har följt alla virvayogakurser, sommaryoga, yogahelger på Högbonden, yinyogakurser som varit men dock endast via mailen… Viljan att börja har dock funnits och faktiskt så försökte jag förra året på sommaryogan men det blev bara en gång.

Men nu i höst hände det, jag började på yinyoga. Och det är alldeles alldeles alldeles underbart, både kroppen och knoppen blir glad!!

Kvällens yoga pass var Virvayoga, den yogan har jag testat ovan två gånger plus en gång med jobbet. Så när Ulrika säger alla dessa namn på positioner så ler jag och hänger på. Hon är jätteduktig att förklara även för en nybörjare som jag. Virva är en mer träningsyoga men det finns även inslag av yin.

Vi avslutade kvällen med att ulrika bjöd på te och jättegod chokladkaka. Jag hade hört talas om den och det lät inte som min typ av chokladkaka för ingredienserna är bl a dadlar, avocado, solroskärnor. Ja det låter ju inte så mumsigt och inte direkt som en chokladkaka. Receptet finner ni nedan så testa och gör den, ni kommer att bli förvånad så god den är.

Nu ska jag mysa framför Skavlan och ladda för en ny yogadag imorgon. Då är den Yinyoga, min favorit.

Naturlig och god chokladkaka
(välj ekologiska råvaror)

Botten:
5 dl mandlar eller solrosfrön (eller mixa)
1 dl rå kakao
1 ½ dl färska dadlar (urkärnade)
Lite Himalayasalt
Ev. någon msk vatten

Fruksylt:
2 ½ dl blötlagda torkade aprikoser eller fikon. Eller 2½ dl färska dadlar
2 msk citronsaft
2 msk vatten

Frosting:
3-4 st avokado
2 dl färska dadlar
1 dl rå kakao
1-2 msk vatten

Botten: Mixa alla ingredienser i matberedare till en kletig deg och tryck ut i en form med löstagbar botten.
Fruktsylt: Mixa allt i matberedare eller mixer till en krämig och syrlig sylt
Frosting: Mixa alla ingredienser till en slät och krämig smet och bred över kakan

Ställ in i frysen och låt stelna i cirka 15 minuter. Kakan kan sedan förvaras i frysen och tas fram strax innan den skall serveras igen, eller ätas fryst som en cheesecake.

Hälsa&Kärlek ❤

Ofrivilligt intervallpass

20121018-201241.jpg

I lördags gick vi en härlig höstpromenad i snabb takt. Efter en tids förkylning så har det inte blivit så mycket träning för min del förutom yinyoga. Och det märktes, för på måndag hade jag träningsvärk! Det var längesen och det kändes skööönt.

Ska nu smyga igång träningen för nu är det ju snart bara 4 månader till härliga Tjejvasan.

Det blev ett intervallpass idag, dock ofrivilligt… Körde nämligen följande intervallpass; Kungsträdgårdsgatan-Arlanda Express, Arlanda Express-Incheckningen, säkerhetskontrollen-gaten, och jag sprang bokstavligen ända in i gatedisken för att inse att den inte hade öppnat än, vände mig om och såg en publik av Öviksfolk!!

Men så härligt, jag hann!! Och skönt att ha gjort bort träningen idag!!

Hälsa&Kärlek ❤

Säsongspremiär på Fjällräven Center

Ikväll var det säsongspremiär för mig i Fjällräven Center och the Heart of Hockey, Mooooodoooo Hooooockey!!

Jag gillar verkligen Fjällräven Center, så härligt med alla glada förväntansfulla människor och spänningen som oftast blir. Det är lustigt man vill ju som att det ska vara spännande men likväl när man är mitt i det så är de ju så jobbigt. Ikväll kändes det så stabilt, Modo spelade riktigt bra och det kändes tryggt hela vägen, kul!!

Tycker det är som mest toppen då de spelar den gamla härliga Modo-låten, jag kan inte låta bli och sjunga med och bli glad då.

”Modo du är vårt hjärtelag, Modo tar nya friska tag,
Sköna, röd vita gröna, Som blir oss allt mera kärt för var dag,
Modo du alltid främst skall stå, Modo ska alltid toppen nå,
Mesta och störst och bästa, Bland hockeylagen är vårt Aik.

Liksom för när vi emot ryssen slogs, Högt häruppe i Nolaskogs,
Så har vi styrkan i armen kvar, Och hår på bröst som i fornstora dar, ja.

Modo du står i stormen pall, Modo får vem som helt på fall.
Sköna, röd vita grön, Alla vi kämpar i vår Kempehall.

La, la, la, ,la, la, la, la, la……

Liksom för när vi emot ryssen slogs, Högt häruppe i Nolaskogs,
Så har vi styrkan i armen kvar, Och hår på bröst som i fornstora dar, ja.

Modo du står i stormen pall, Modo får vem som helt på fall.
Sköna, röd vita grön, Alla vi kämpar i vår Kempehall.”

En annan härlig klassisk hejaramsa är ”Upp på denna vita äng spelar Sveriges bäst gäng….”, och kan då inte låta bli att tänka på reklamfilmen ”Värvning av den sjätte spelaren pågår”, med Markus och Peter som huvudpersoner. Superkul att se att de bjuder på sig som de gör!!

Hälsa&Modokärlek ❤

42,195 km

Det finns olika sätt att genomföra ett Maraton, 42,195 km. Min bror och en kollega sprang den i Stockholm igår, mycket bra jobbat!!

Antarktistjejerna och jag gjorde den på cykel runt i Göteborg och ute i skärgården, på Styrsö och Donsö, med sol och blå himmel. Dock var det lite blåsigt men det blev bara mer träning.

20120603-090727.jpg

Våra vätskekontroller var bowling, pizza och goa gubbarrrrrrrr&champange på klipporna. Vilket underbart mysigt maraton!!

20120603-090604.jpg

20120603-093430.jpg

Hälsa&Kärlek ❤

Vårruset 2012, Friskvård och Glädje

Vår Ruset är verkligen friskvård och glädje som de skriver på sin webbsida, så härligt!!!

Vår Ruset 2012 topp 3:
1 – Uppvärmningen, så roligt och jag blir så där härligt fylld av adrenalin och det bara spritter i kroppen .
2 – Gå i mål efter ett härligt soligt lopp med en härlig målgest, idag backade jag och Venkan i mål hand i hand.
3 – Mellansels IF multiwear modevisning

Efter loppet mös vi med Vår Ruset picknick i underbar sol. Livet är underbart!!!

20120524-205630.jpg

Hälsa&Kärlek ❤